你应该说一下你要锻炼的目的！
如果你是练心肺功能耐力 那我建议你 最好不要跑原地的
而你原地的高抬腿 主要锻炼的是你是腘胂肌和比目鱼肌 也就是你的小腿肌肉 一般人正常的小腿肌肉耐力都比大腿的要好！ 所以你觉得可以长时间坚持是正常的！
而你所说的 后蹬腿的动作 锻炼教多的肌肉就是大腿的股四头肌 所以你会觉得大腿反应很大 很痛！
有氧运动是三十分钟以上的心肺耐力运动 当然 你运动后有疼痛感也不是无氧导致 是与你肌肉的耐力和肌力有关的 话说回来 只要你有目标 肯坚持 在几次的循环锻炼过后 也就不会有疼痛感了 最多就是每次锻炼的时候会疲惫！要想快速的恢复 那你也要加强营养！这样疼痛感也会相应减轻！！

出生年月日时辰 贵姓 性别

易经是中国古代非常具有哲理的一本著作,算命充其量是易的衍生产物,加上一些学艺不精的江湖术师的胡编乱造,很多都是骗人的,而且现在的算命人为了做生意,会报喜不报忧,为讨客人开心,都把好的部分夸大,导致荒诞虚假成分居多,比较迷信

羽毛扇子
诸葛亮那把扇子共有十六根羽毛，其中八根是鹅毛，八根是鸭毛。八根鹅毛中，有四根是家鹅毛，四根是天鹅毛；八根鸭毛中，有四根是野鸭毛，四根是家鸭毛。叫诸葛羽扇

取个好名字一定要遵循下面几点：
1.起名要有个性，但要适度。
起名字的作用是便于人的交往、生产和生活，但生活中有不少人的名字起得不伦不类。这种“不伦不类“的起名方式无论初衷如何，客观上都会给人际关往带来负面的影响。两性的自然属性在气质和性格上的表现使得女子大多用体现温柔、美丽、贤淑一类的字起名，而男子则大多用于体现刚健，旷达、刚健，雄壮等一类的字起名。
2.字形搭配美观大方，每个字的笔画分布均衡。
避免姓名中各字的偏旁部首完全相同。例如：
“江海潮”、“郭郁邦”等等
3.听起来好听，声调和谐。
4.不要使用生僻字（非常重要）。
5.尽量不要使用多重发音的字
6.不要沿袭名人（非常重要）。
7.确定名字了后，查看下姓不同，名相同有哪些名人（非常重要）。
鹭安堂周易起名馆

就叫：不缺